Снова пришло это время. Сменяются времена года, и пришло время перевести часы и перейти на летнее время.
Летнее время начнется через немного более двух недель, и в рамках перехода на летнее время часы нужно перевести на один час вперед. По данным норвежского сайта о часовых поясах Time and Date, вечером будет больше света, а утром - меньше.
Перевод стрелок часов вперед был введен в США для более эффективного использования естественного света и экономии энергии, сообщает Time and Date.
Вот что нужно знать о переходе на летнее время в этом году.
Почему не все штаты соблюдают летнее время?
Хотя большинство штатов США принимает участие в переходе на летнее время, есть те, кто этого не делает. Например, Гавайи и большая часть Аризоны не соблюдают летнее время.
Аризона не соблюдает летнее время из-за пустынного климата штата. Навахо, населяющие части Аризоны, Юты и Нью-Мексико, участвуют в переходе на летнее время.
Территории США, не участвующие в переходе, - Американское Самоа, Гуам, Северные Марианские острова, Пуэрто-Рико и Виргинские острова.
Когда происходит переход на летнее время?
В США переход на летнее время начинается во второе воскресенье марта и заканчивается в первое воскресенье ноября. Этот график американцы соблюдают с 2007 года, согласно Time and Date.
В 2026 году летнее время начнется в 2 часа утра 8 марта, согласно Time and Date. Жители США должны перевести свои часы на один час вперед, на 3 часа утра.
В этот день восход и закат будут примерно на час позже, чем в предыдущий день, и вечером будет больше света, а утром - меньше.
Летнее время заканчивается в воскресенье, 1 ноября.
Может ли переход на летнее время негативно повлиять на ваше здоровье?
Переход на летнее время может быть трудным для некоторых людей, и согласно Джонс Хопкинс Блумбергской школе общественного здравоохранения, адаптация может нарушить сон более чем у 300 миллионов людей.
Исследователи и медицинские специалисты говорят, что регулярное переведение часов дважды в год может привести к увеличению риска нарушений настроения, поступлению в больницы, а также к возможным автомобильным авариям.
Согласно Time and Date, советы по преодолению трудностей в период перехода на летнее время включают:
Постепенное настройка вашего сна. Перед переходом на летнее время ложитесь спать на 10-15 минут раньше каждую ночь. Перед окончанием летнего времени просыпайтесь немного раньше.
Получение утреннего света, выходя на улицу рано, чтобы естественным образом перенастроить свой биологический ритм.
Ограничение употребления кофеина, особенно поздно вечером.
Соблюдение постоянного режима сна и питания, включая выходные.
Автор: Эмили Веттер, USA TODAY
Салин Мартин - репортер NOW-команды USA TODAY. Она из Норфолка, Вирджиния - 757. Напишите ей по адресу sdmartin@usatoday.com.
Эта статья впервые появилась на USA TODAY: Приближается переход на летнее время. Вот когда мы переходим на летнее время.
